Escala de intensidad

Intensidad 5 o menos Esfuerzo muy ligero. El peso se mueve muy rápido y no genera fatiga. Sirve para entrar en calor o practicar la técnica.

Intensidad 6 Sentís el trabajo, pero es muy cómodo. Podrías hacer alrededor de 5 repeticiones extra. (RIR 5)

Intensidad 7 La intensidad es mayor, pero terminás sintiendo que podrías haber hecho 3 repeticiones extra. (RIR 3)

Intensidad 8 Esfuerzo exigente. Sentís que podrías haber hecho solo 2 repeticiones extra. (RIR 2).

Intensidad 9 Muy difícil. La última repetición sale lenta. Solo podrías haber completado 1 repetición extra con buena técnica. (RIR 1).

Intensidad 10 Fallo técnico o muscular. No podrías haber hecho ni una sola repetición extra. (RIR 0).